Actividades > Senderismo
Presentación y primera consulta.
CLIMENT:
Hola a todos. Soy Climent y me acabo de registrar en el grupo del foro dedicado al senderismo. Espero aprender mucho de ello ya que suelo salir solo o con mi hija y hasta ahora no tenia con quien debatir ciertas cuestiones como la que aprovecho para estrenarme dándoos primeramente las gracias de antemano.
Veréis suelo hacer rutas por mi comunidad de entre 10 y 15km con desniveles acumulados de entre 400 y 650mts que es lo que la orografía de por aquí presenta.
Últimamente cuando acabo la ruta, al día siguiente noto unos dolores leves de rodillas que suelen durar unos días. He leído de complementos vitamínicos como el colágeno que pueden ayudar a prevenirlos, pero necesito saber si esto es recomendable o que solución alternativa puede haber. También he leído que se suele usar rodilleras.
Por otro lado aprovecho para que me recomendéis algún modelo de bota si para estos perfiles de ruta que sea cómoda y apta para verano.
Un saludo y gracias por vuestra ayuda.
Climent.
capitan trueno:
Ante todo darte la bienvenida a este foro ahora totalmente tuyo para lo que desees. En referencia a tu consulta, antes de tomar nada ( no estoy en contra) a lo mejor te vendria bien reforzar los cuadriceps que son los musculos que protegen a la rodilla sobre todo en las bajadas, reforzando dicha musculatura notaras mejoria apreciable. y antes de tomarte cualquier complemento te recomiendo consultar con tu medico o bien con un traumatologo para estudiar tu caso de forma mas especifica y tratar dicha dolencia de forma eficaz. Espero que te haya ayudado un poco con tu consulta. (hola-adios)
chris27:
Bienvenido al foro Climent, de parte de otro novato :P Referente a lo de la rodilla, comparto la opinion de capitan trueno, intenta fortalecer los cuadriceps con algun que otro ejercicio y si el problema persiste visita algun fisioterapeuta o traumatologo.
Yo he tenido problemas de rodilla y finalmente acabe visitando por privado a una fisioterapeuta de la zona, que me lo soluciono con unos sencillos ejercicios con unas pesas de tobillo.
Un saludo,
Christian
Gruñon:
A veces no es el calzado, si no que te hacen falta unas plantillas hechas a medida, pueden ser tantas cosas....
CLIMENT:
Gracias a todos por vuestras respuestas. El dolor no es intenso, simplemente se percibe como la sensación de tener agujetas tras un esfuerzo deportivo intenso. Lo del traumatólogo ¿os referís a pedir cita en la seguridad social?
Seguramente tal como esta el patio el médico me tome por ….??????
¿Una consulta con algún fisioterapeuta podría ayudar?
Gracias.
Climent.
Navegación
[#] Página Siguiente
Ir a la versión completa